Weekblog #12: voor het eerst in jaren gewandeld!

Zaterdag blogdag! Wat was het een heerlijke week deze week. Een week met een mooie mijlpaal en heerlijk weer, al wordt het me nu op dit moment van schrijven wel een beetje te warm… sorry not sorry. Benieuwd naar mijn week? Lezen maar 🙂

Dinsdag heb ik voor het eerst in tijden een heel stuk gewandeld. Sinds ik ziek thuis zit is mijn conditie erg slecht geworden, door het ziek zijn en het weinige bewegen wat daar bij kwam kijken. Tijdens mijn oefentherapie Cesar mocht ik in het begin juist geen stukjes wandelen, omdat dit te veel was qua inspanning. Wat wel klopt, want toen ik nog naar de fysio ging en ik daar elke dag een stukje moest lopen lag ik binnen een week op bed waar ik ongeveer een maand of 3 voornamelijk heb gelegen. Maaaaar, ik heb dus een stukje gewandeld, jeej! Ik heb totaal 1.8 km gelopen, voor mij echt een super lang stuk. Ik ben naar het park Rams Woerthe gelopen en wat woon ik toch prachtig! Dit park is maar op 600 meter afstand van mijn huis. Ik ging in het park natuurlijk ook even op de bankjes zitten en dit was mijn uitzicht.

Foto uitzicht bankje

Ik ben blij dat het gelukt is, al ben ik er wel echt kapot van en heb ik ook wel spierpijn, maar dat was natuurlijk te verwachten. Woensdag komt mijn huishoudelijke hulp weer en ik krijg weer het complimentje dat het echt goed te zien is dat ik zoveel afgevallen ben. Het is zo fijn om complimentjes daarover te krijgen dat geeft me zoveel extra power. Het huis is weer heerlijk schoongemaakt, ik kan daar zo van genieten. Donderdag doe ik het wat rustig aan, alhoewel, niet te rustig, want ik moet gewoon elk uur iets doen, al is het maar iets kleins.

Vrijdag is een hele drukke dag. Boodschappen! Wel fijn dat ik weer even mee kon gaan want zo kan ik toch beter boodschappen uitzoeken dan als ik het online bestel. Ik vind het heerlijk om in de winkel inspiratie op te doen. Ik heb heerlijke aardbeien, perzik en ander lekker vers fruit gehaald en ook heerlijke verse groente. Sinds ik nu een week of  2 weer wat uitgebreider kook (gewoon verse aardappelen (i.p.v kant en klare schijfjes/blokjes), verse groente (i.p.v. uit potjes) en vlees (meer variatie)), hoef ik die potjes groente niet meer zo nodig, er gaat echt niks boven vers. Wel heb ik ook wat diepvriesgroente gehaald, ben benieuwd. Ook krijg ik van mijn moeder een hele mooie bos met zonnebloemen, het staat meteen zo vrolijk in huis vind ik.

Zonnebloem

En dan is het zaterdag, vandaag. Weegdag! Ik houd vocht vast maar ik heb toch een mooie min van maar liefst 6 ons! Dat maakt het totale gewichtsverlies 32.9 kilo. Van 174.1 naar 141.2. Ik kan echt zo niet wachten tot ik die 3 zie. Dat zijn dan 2 mijlpalen, en onder de 140 en met 139.1 ben ik 35 kilo kwijt. En daarna met 5 kilo weer een mooie mijlpaal want met 135 kilo weeg ik zon beetje wat ik woog voordat ik ziek thuis kwam te zitten (toen was ik al niet fit, maar ging ik nog wel naar school/werk).

Ik heb er dus een goede week opzitten en ik ga weer op naar hopelijk weer een mooie week 🙂 Hoe ging jullie week? Laat het me weten.

Hele fijne dag en tot de volgende blog,

XXX

12 gedachten over “Weekblog #12: voor het eerst in jaren gewandeld!

  1. Wat ben je goed bezig en lekker aan het genieten vh mooie park. Prachtig als je dit zo dichtbij hebt.

    Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat je eet op een dag,is dat iets wat je wil delen of vind je dat te prive?

    Liked by 1 persoon

    1. Hoi Nellie 🙂 dankjewel. Nee hoor dat is zeker niet te privé 😛 het ligt er wel echt aan of ik weekpunten gebruik die dag of alleen dagpunten. Ik doe natuurlijk flexit dus ik heb meer punten dan zonder flex. Ik heb 54 dagpunten en 42 weekpunten.

      Ik ontbijt eigenlijk altijd met Skyr met wat honing (12 gr, 2 punten) en havermout granola van Quaker (tussen de 5 en 10 punten) ik doe er soms ook nog wat noten bij (4 punten).

      Mijn lunch is of normaal volkoren brood (3 plakken) of mini ciabatta’s (60 gr) met verschillend beleg, dit kan kipfilet zijn met honing mosterd dressing, filet americain met ei, ui, en peper en zout, een johma broodsalade met sla of gewoon appelstroop of pindakaas.

      Het avondeten bestaat meestal uit gekookte aardappelen (300 gr), wat jus (uit een pakje met water, 1 punt), groente en een stukje vlees, wat kan variëren van mager tot wat meer punten, bijvoorbeeld een keer vissticks, maar ook tartaar of een varkensfiletlapje. Zo’n 2x per week eet ik aardappeltjes uit de koeling (wedges, blokjes, etc) uit de Airfryer.

      Tussendoor eet ik 2 stuks fruit (meestal dan, soms ook 1), meestal een eierkoek en/of ontbijtkoek en vaak een babybel kaasje. Ik drink voornamelijk water en thee. Cola mag ik ook wel drinken maar ik merk dat water beter bevalt en als ik echt zin aan cola heb neem ik dat ook gewoon.

      Van de weekpunten neem ik in het weekend lekker 2 kroketten, of op brood of bij de patat. Dat wissel ik een beetje af. Vandaag had ik 2 kroketten op 2 plakken brood bijvoorbeeld. S’avonds eet ik vaak een makkelijke maaltijd, vandaag is dat lasagne verde. En ik maak de meeste weekpunten op op zaterdag aan wat chips en chocola. Ik houd er dan meestal tussen de 15 en 20 over die ik verdeel over de rest van de week. Ik probeer elke dag een ander aantal punten te eten, daar val ik het beste bij af, op de vrijdag (dus voor mijn weegdag) eet ik geen weekpunten en niet te zout.

      Ik heb veel punten vandaar dat ik kies voor wat duurder broodbeleg (in punten) etc. Als je vragen hebt, hoor ik het graag 🙂 en misschien is het leuk dat ik eens een eetdagboek bijhoud, dan maak ik foto’s van een hele week van wat ik eet? Ik hoor het wel of dat leuk zou zijn 🙂

      XX

      Like

  2. Dankjewel vh delen. Wel fijn even een inkijkje wat iemand anders eet. Ik vind het zelf nl.erg verwarrend dat met wat ik eet ik niet afval. Ik volg geen punten meer,vond het lastig bijhouden nu het flex is als je flexit doet. Nu vul ik mijn eten in bij de foodapp.

    Ik zou het wel leuk vinden als je het een week oa bij ging houden.😊

    Geniet van je weekend☉

    Liked by 1 persoon

      1. Door de wk:
        Ontbijt:magere kwark(150)+scheutje karvan cevitam
        Lunch: 2 sn.(kh)brood+kaas
        Diner: sla+paprika+kip+wrap/vlees&groente/
        pastagerecht.
        Td: fruit/havermoutwafel+aardbeien/magere kwark.

        In het weekend vaak minder ritme en laat ik me wel wat gaan. Niet te veel maar de verkeerde koolhydraten😉

        Vd rest sport ik 3x pwk een uur, baantjes trekken.
        Volgens de foodapp zit ik door de wk rond de 1250kcal en in het weekend rond de 1900kcal.

        Benieuwd wat je er van denkt😊

        Liked by 1 persoon

    1. Hi Nellie,

      Sorry voor mijn late reactie!
      Als ik je overzichtje zo zie zou ik in eerste instantie denken dat je toch wat te weinig eet.
      Als ik je calorieën zie zit je ook denk ik vrij laag, (al ligt dat er aan hoe oud je bent, hoeveel je weegt en hoe actief je bent). Je geeft aan dat je 3x per week sport, dan zou je wat meer mogen eten (gezond uiteraard). Maar he, ik ben geen specialist natuurlijk, maar je geeft aan dat je niet afvalt? Dat kan ook komen door juist te weinig eten. Ik eet in het weekend ook meer, ik maak dan gebruik van de weekpunten van Weight Watchers en dat zit al ingecalculeerd dat je met die inname gewoon afvalt.

      Het blijft lastig. Wat vind je lastig aan het bijhouden nu het flexit is? De producten die ik vaak gebruik zoals skyr, heb ik in de app gezet onder “marissa skyr” en zo nog een aantal producten, het kost mij nu geen extra moeite om het bij te houden. Ik heb ook de boodschappengids voor als ik even iets niet kan vinden en als je producten scant krijg je vaak ook wel de waarde van voor Flex. Ook is er een superhandige Facebook groep “ww zonder flex” waar je met al je vragen terecht kan :). Misschien toch iets om eens te overwegen? Weight Watchers werkt voor mij toch t beste 🙂 maar dat is per persoon verschillend natuurlijk 🙂

      XX

      Like

      1. Bedankt voor je reactie. Ja ik denk ook dat het door de wk te weinig is. Toch maar weer eens wat meer proberen te eten. Ik val wel af in cm. Kan 2 maten kleiner aan dus er gebeurd wel wat,maar ja die cijfers op de weegschaal wil ik ook graag naar beneden hebben.

        Liked by 1 persoon

      1. Woonde in een stadje dichtbij. Vriendin van mij woont aan jouw park, dus kom er regelmatig. Woon nu aan de andere kant van het land.

        Like

  3. Hey,

    Hier gast t ook weer goed, ben vlgs mij van mn plateau af… mn lijf heeft heel lang stil gestaan en geeft nu n schamel pondje toe. Hoe dat voelt? Alsof ik kiiiilooos lood kwijt ben. N vriendin zag t als eerste, tijdens ons wandeluurtje, en ik maar denken dat t van mn getrokken kies kwam 😫😫 😉.

    Zet m op deze week
    Die 3 is in zicht
    Top!

    Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s